Febrero: el mes del CORAZÓN!

Enero esta terminando y me acabo de dar cuenta que Febrero, el mes del rojo, está a la vuelta de la esquina. Febrero es el mes del corazón no solo porque el 14 es San Valentín sino tambien porque se celebra en Estados Unidos el mes del Corazón -American Heart Month- (y el día de vestirse de rojo, que es este viernes 7 de febrero). Aquí en Argentina, no tenemos esta costumbre que se celebra todos los anos en Estados Unidos para fomentar la toma de conciencia de las enfermedades cardíacas en las mujeres, primera causa de muerte en las mujeres (mas que todos los tipos de cancer combinados!) La campaña Go Read For Women celebrará su decimo aniversario este viernes 7 de febrero. La página web de la American Heart Association está ahora llena de recursos para profesionales y el público, no solo en inglés sino tambien en español, chino y vietnamita. El sitio web tiene además una biblioteca interactiva muy interesante con explicaciones animadas de temas de salud del corazón. La AHA tiene muchos programas de prevención, me encanta el que se llama Jump Rope for the Heart (saltar a la soga por el corazón) para promover la actividad física entre chicos y grandes-.

La AHA recomienda estos hábitos de salud para prevenir las enfermedades del corazón: 

·         Dejar de fumar

·         Actividad física consistente: 30-60 minutos la mayor cantidad de días a la semana

·         Manejar el stress: ver stress management resources

·          Comer saludablemente: Consumir mas frutas, vegetales, cereales enteros, lácteos descremados, frutos secos, menos carnes rojas y mas pescados. Evitar alimentos procesados altos en azúcares y grasas y los altos en sodio. 

Estarias dispuesta a vestir algo rojo el viernes? Tenés 9 dias para prepararte. En USA tambien se decoran las oficinas y los edificios de rojo! 

-Romina

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